アシュタンガヨガでは、アーサナを行う際に見る場所が決まっていて、その視点のことをドリシュティ(Drishti) と言います。
アーサナの最中に一点を見つめることで、集中力を高め、意識を内側に向けて精神を安定させてくれるので、アーサナも安定します。
全てのアーサナにそれぞれ視点が決まっていて、初めのうちはそれをしっかり意識して行うことは決して容易ではないけれど、慣れてくると自然とできてしまうものです。
アシュタンガヨガでは「トリスターナ」という３つの大事な要素があって、ドリシュティはそのうちの一つ。ちなみにあとの二つは「ウージャイ呼吸」と「バンダ」。
ドリシュティは９つある
1. Nasagra Drishti ナサグライ（鼻先）
2. Hastagre Drisht ハスタグライ（手）
3. Parsva Drishti / Right side パールシュヴァ（右側）
4. Parsva Drishti / Left side パールシュヴァ（左側）
5. Urdhva Drishti ウールドゥヴァ（上の方）
6. Nabhi Chakra Drishti ナビ チャクラ（おへそ）
7. Padayoragre Drishti パダヨラグライ（つま先）
8. Bhrumadhye Drishti ブローマディヤ（眉間）
9. Angusthamadhye Drishti アングスタマディヤイ（親指）
スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）A, Bのドリシュティ
Surya Namaskara A
Samasthiti (鼻先)
1 Ekam. Tadasana (手)
2 Dve. Uttanasana (鼻先)
3 Trini. Ardha Uttanasana (眉間)
4 Chatvari. Chaturanga Dandasana (鼻先)
5 Pancha. Urdhva Mukha Svanasana (眉間)
6 Shat. Adho Mukha Svanasana (おへそ)
7 Sapta. Ardha Uttanasana (眉間)
8 Ashtau. Uttanasana (鼻先)
9 Nava. Tadasana (手)
10. Samasthiti (鼻先)
Surya Namaskara B
Samasthiti (鼻先)
1 Ekam. Utkatasana (手)
2 Dve. Uttanasana (鼻先)
3 Trini. Ardha Uttanasana (眉間)
4 Chatvari. Chaturanga Dandasana (鼻先)
5 Pancha. Urdhva Mukha Svanasana (眉間)
6 Shat. Adho Mukha Svanasana (おへそ)
7 Sapta. Virabhadrasana （手）
8 Ashtau. Chaturanga Dandasana (鼻先)
9 Nava. Urdhva Mukha Svanasana (眉間)
10 Dasa. Adho Mukha Svanasana (おへそ)
11 Ekadasa. Virabhadrasana （手）
12 Dvadasa. Chaturanga Dandasana (鼻先)
13 Trayodasa. Urdhva Mukha Svanasana (眉間)
14 Chaturdasa. Adho Mukha Svanasana (おへそ)
15 Panchadasa. Ardha Uttanasana (眉間)
16 Sodasa. Uttanasana (鼻先)
17 Saptadasa. Utkatasana （手）
Samasthiti (鼻先)
スタンディングアーサナのドリシュティ
Padangushtasana (鼻先)
Padahastasana (鼻先)
Utthita Trikonasana (手)
Parivritta Trikonasana (手)
Utthita Parshvakonasana (手)
Parivritta Parshvakonasana (手)
Prasarita Padottanasana A -D (鼻先)
Utthita Hasta Padangusthasana A（つま先）
Utthita Hasta Padangusthasana B （つま先）
Utthita Hasta Padangusthasana C （つま先）
Utthita Hasta Padangusthasana D （つま先）
Ardha Baddha Padmottanasana (鼻先)
Utkatasana Angustha Ma Dyai（親指）
Virabhadrasana (手)
座りのアーサナのドリシュティ
Dandasana (鼻先)
Paschimattanasana A, B ,C （つま先）
Purvatanasana (鼻先)
Ardha Baddha Padma Paschimattanasana （つま先）
Tiriangmukhaikapada Paschimattanasana （つま先）
Janu Shirshasana A （つま先）
Janu Shirshasana B （つま先）
Janu Shirshasana C （つま先）
Marichasana A （つま先）
Marichasana B (鼻先)
Marichasana C （右側 or 左側）
Marichasana D （右側 or 左側）
Navasana (鼻先)
Bhujapidasana (鼻先)
Tittibhasana (鼻先)
Bakasana (鼻先)
Kurmasana (眉間)
Supta Kurmasana (眉間)
Tittibhasana （上の方）
Bakasana (鼻先)
Garbha Pindasana (鼻先)
Kukkutasana (鼻先)
Baddha Konasana (鼻先)
Upavishta Konasana (眉間)
Supta Konasana (鼻先)
Supta Padangushtasna A （つま先）
Supta Padangushtasna B (右側 or 左側）
Supta Padangushtasna C （つま先）
Ubhaya Padangushtasana (鼻先)
Urdhva Mukha Paschimattanasana （つま先）
Setu Bandhasana (鼻先)
フィニッシングアーサナのドリシュティ
110. Urdhva Dhanurasana (鼻先)
111. Paschimattanasana Padhayoragrai/Foot
113. Salamba Sarvangasana (鼻先)
114. Halasana (鼻先)
115. Karnapidasana (鼻先)
116. Urdhva Padmasana (鼻先)
117. Pindasana (鼻先)
118. Matsyasana (鼻先)
119. Uttana Padasana (鼻先)
122. Shirshasana (鼻先)
123. Urdhva Dandasana in Shirshasana (鼻先)
124. Baddha Padmasana (眉間)
125. Padmasana (鼻先)
126. Uth Pluthi (鼻先)
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